Biomecánica del Pedaleo, posición y técnica.
Introducción a la Teoría del Entrenamiento.
El proceso de Entrenamiento.
Principios del Entrenamiento aplicados al ciclismo indoor.
Componentes del Entrenamiento.
El entrenamiento de la Resistencia.
Recomendaciones ACSM, Fatiga y Recuperación.
Métodos para el Control y La individualización de la intensidad:
-FC/Borg y Zonas de Entrenamiento.
-Conceptos Básicos fisiología del Ejercicio.
Contenidos del Entrenamiento:
-Ejemplo práctico para el Control y la Individualización de la Intensidad.
-Métodos de Entrenamiento aplicados al
-Ciclismo indoor. H I IT
Diseño de sesiones:
-Secuenciación de la sesión, transiciones, …
-Mixmesiter, como herramienta de trabaja para confeccionar tus fases de trabajo.
-Perfiles Básicos de sesiones en CI.
10 y 11 marzo 2018
Con Borja Cordera y Lander.
Sábado
9.00 – 14.30 y 16.00-20.00
Domingo
9.00-14.00
Material a utilizar durante el curso.
Ropa para 5 clases practicas.
Reparto de las 5 prácticas en bici:
1 Practica sábado mañana.
2 Practicas sábado tarde.
2 Practicas domingo mañana.
Si podeis llevar Pulsómetro mucho mejor y si tenéis el sensor de frecuencia H7, podremos sincronizarlo con al aplicación de Polar.
Deseando que llegue el finde semana para seguir enseñando/aprendiendo con todos vosotros.